Découvre le pitta dosha en ayurvéda

Découvre le pitta dosha en ayurvéda

von | Jun 27, 2024 | Ayurveda

L’un des concepts centraux de l’Ayurveda est celui des doshas : Vata, Pitta et Kapha. Aujourd’hui, nous voulons nous consacrer au Pitta Dosha, fougueux et dynamique. Découvrons ensemble ce qui caractérise le Pitts dosha, quelles sont les habitudes alimentaires idéales pour les types pitta, comment le pitta et l’été sont liés et comment tu peux maintenir ton Pitta en équilibre.

Le pitta dosha en détail

Pitta représente le principe de transformation et est principalement déterminé par les éléments feu et eau. Les personnes ayant un dosha pitta dominant incarnent les principes de détermination et de passion, ont un tempérament vif et un intellect aiguisé. Les personnalités pitta sont déterminées et ont souvent un leadership naturel. Elles aiment les défis et sont souvent très ambitieuses. Physiquement, elles sont souvent de taille moyenne et musclées.

L’activité principale du Pitta dosha est celle de la transformation, de la clarté (le Pitta est lié à nos yeux), la force pour toutes les activités métaboliques, mais il représente aussi la joie de vivre et le plaisir. On peut profiter pleinement de la vie et veiller à avoir des relations et des activités épanouissantes.

Si un dosha est fortement présent dans la nature, il a tendance à s’accumuler en nous aussi. C’est pourquoi nous avons tendance à accumuler trop d’énergie pitta en été. L’excès de pitta entraîne des symptômes tels que la chaleur, des sensations de brûlure dans le corps (p. ex. pieds brûlants, brûlures d’estomac), des maux d’estomac, des inflammations ou de l’irritabilité. Ou cela peut entraîner de l’impatience et de l’irritabilité, surtout si le Pitts dosha est déséquilibré.

Ce qui arrive malheureusement souvent, c’est que nous mettons les doshas dans un tiroir et que nous veillons constamment à ne pas créer de déséquilibre. Cela peut souvent nous conduire à essayer de nous optimiser, de nous perfectionner et à avoir le sentiment de ne pas être assez bien comme nous sommes. CE N’EST PAS DU TOUT LE CAS. Selon le YOGA et l’AYURVEDA, nous sommes tous absolument parfaits tels que nous sommes. Nous avons tous nos points forts, nous avons tous des choses qui ne sont peut-être pas très cohérentes pour nous, mais nous pouvons vraiment nous concentrer sur nos POINTS FORTS. Comme pour chaque dosha, nous avons un large éventail de qualités et de caractéristiques, et nous avons toujours besoin du mélange qui nous convient.

En connaissant toutes les propriétés positives du Pitta dosha, nous pouvons néanmoins soutenir notre corps avec amour en recourant à quelques recommandations ayurvédiques, spécialement pendant la période estivale.

 

Avec le Pitta dosha, la fonction digestive est permise grâce à l’union du feu (Tejas) et de l’eau (Jala)

 

 

 

Ce que le type pitta doit manger

L’alimentation joue un rôle crucial en Ayurveda pour maintenir l’équilibre des doshas. Pour les types pitta, il est important de privilégier les aliments rafraîchissants et apaisants afin de réguler le feu intérieur. Voici quelques conseils alimentaires pour les types pitta :

Aliments frais et rafraîchissants : consomme des aliments qui ont un effet rafraîchissant naturel, comme

  • les légumes verts (par ex. courgettes, brocolis, haricots verts)
  • les légumes amers (p. ex. Artichaut)
  • les herbes fraîches (par ex. origan, thym, romarin, persil et aneth), les graisses rafraîchissantes (huile de coco, ghee)
  • les fruits sucrés (pêches, abricots, nectarines, cerises)

sont idéaux en été.

En Ayurvéda, les fruits crus doivent toujours être consommés séparément des autres aliments (ou avant un repas), surtout si l’on est sujet à des troubles digestifs.

  • Céréales : le riz, l’orge et l’avoine sont idéaux pour pitta.
  • Les protéines : Légumineuses, tofu et petites quantités de viande ou de poisson frais, pas trop épicé.
  • Privilégier les repas légers : les aliments lourds, gras et frits doivent être évités, car ils surchargent le système digestif. Choisis plutôt des aliments faciles à digérer comme des légumes cuits, des soupes et des salades.
  • Hydrate-toi suffisamment : bois beaucoup d’eau, des tisanes et des boissons rafraîchissantes comme de l’eau à la menthe ou du thé au fenouil pour garder ton corps frais et hydraté.
  • Des épices : Cardamome, coriandre, fenouil et curcuma.
  • Évite les aliments épicés, acides et salés : Ces aliments augmentent le Pitta dosha et peuvent entraîner une surchauffe. Réduis la consommation de piment, de vinaigre et de snacks salés.

 

Rheuma & Darm

Le lien entre le pitta dosha et l’été

En ayurvéda, les mois chauds de juin à septembre sont associés au pitta. Ce dosha appartient aux éléments feu et eau et se distingue par les caractéristiques chaud, piquant, humide et mouillé. Sur le plan physique, cette bioénergie serait fortement liée à la digestion, à la vision, à la sexualité et aux hormones. Le temps chaud et ensoleillé renforce les éléments de feu et d’eau en nous, ce qui peut entraîner une augmentation du Pitts dosha en nous. Afin de créer un équilibre naturel, le corps réduit son activité métabolique. Cela signifie que notre force digestive diminue, que notre appétit n’est pas très grand et que nous pouvons nous sentir fatigués.

Nous devons donc nous adapter à ce changement de situation.

 

Que puis-je faire pour rester en équilibre ?

En plus de l’alimentation, tu peux intégrer les idées suivantes dans ton quotidien. Ici aussi, comme toujours en Ayurveda, moins c’est plus ! Choisis ce qui te convient le mieux.

Routines :

  1. des heures de repas régulières : Tiens-toi à des repas plus ou moins fixes et mange dans un environnement calme et détendu.
  2. commencer la journée tôt : lève-toi tôt pour profiter de l’air frais du matin et commencer ta journée de manière calme et équilibrée.
  3. routine du soir pour se rafraîchir : prends une douche tiède ou un bain le soir et pratique des activités relaxantes comme la lecture ou le yoga doux pour terminer la journée en douceur.

Détente :

  1. méditation et exercices de respiration : La méditation quotidienne et le pranayama (exercices de respiration) aident à calmer l’esprit.
  2. la nature : passe du temps dans la nature, en particulier dans des zones fraîches et ombragées comme les parcs ou les forêts, pour te rafraîchir et te détendre.
  3. massages avec des huiles rafraîchissantes : utilise de l’huile de coco ou de l’huile de bois de santal pour les automassages afin de rafraîchir la peau et d’apaiser le système nerveux.

Exercice physique :

  1. des exercices doux et rafraîchissants : Pratique des exercices de yoga doux ou des promenades tôt le matin ou tard le soir afin d’éviter la surchauffe.
  2. évite les exercices intenses : Les activités physiques intenses comme les entraînements HIIT ou les longues courses en plein soleil peuvent augmenter le dosha pitta. Choisis plutôt des entraînements modérés pendant l’été. Au printemps, avec le dosha kapha actif, les entraînements intensifs peuvent être intégrés.
  3. la natation : La natation est un excellent moyen de se rafraîchir tout en restant en forme.

Soins du corps :

  1. des produits de soins corporels rafraîchissants : Utilise des lotions corporelles contenant des ingrédients comme l’aloe vera, la menthe ou le concombre.
  2. Vêtements légers et respirants : porte des vêtements clairs et amples en matières naturelles comme le coton ou le lin pour garder ton corps au frais.

 

Conclusion

Le dosha pitta joue un rôle essentiel dans notre bien-être physique et émotionnel. En suivant les principes de l’Ayurveda et en veillant à un mode de vie équilibré, tu peux préserver ton équilibre intérieur et utiliser au mieux ton énergie naturelle. Mais n’oublie pas que tu es plus que tes doshas. Tu es un être en constante évolution avec un soi qui ne change jamais. Tu es simplement toi-même ! Apprécie-le et profite de tes forces !

Le dosha kapha en ayurvéda

Le dosha kapha en ayurvéda

von | Jan 16, 2024 | Ayurveda

Le dosha kapha est l’un des trois doshas de l’ayurvéda. Les doshas sont des forces bioénergétiques qui influencent notre corps et notre esprit. Chaque dosha est associé à une saison : le dosha kapha est responsable de la stabilité, de la forme et de la structure de notre corps, c’est pourquoi il représente le printemps. Composé des éléments eau et terre, le kapha joue un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre et du bien-être dans notre corps. Tu trouveras plus d’informations sur les trois doshas dans cet article de blog.

 

Le Kapha dosha en détail

Kapha se compose des éléments eau et terre et est responsable de la structure, de la stabilité, de l’humidité et de la nutrition du corps. Kapha est par nature lent, froid, huileux, lourd, dense, liquide, grossier et stable. Il a une qualité de liaison dans le corps et régule le poids, la croissance mais aussi la formation des tissus (dhatus).

Les personnes chez qui le dosha kapha est dominant ont une stature grande et plutôt forte. Elles ont souvent des cheveux épais et brillants, des lèvres pleines et de grands yeux. Les personnes de constitution kapha ont régulièrement de l’appétit, aiment cuisiner et manger et sont de véritables épicuriens. Le métabolisme est plutôt lent, c’est pourquoi une prise de poids peut survenir plus facilement que chez les autres doshas. La stabilité émotionnelle, la compassion et la sérénité sont des caractéristiques typiques du type kapha.

 

Stable et enraciné comme cet arbre ; une des qualités du Kapha-dosha

 

Caractéristiques possibles d’un dosha kapha déséquilibré :

  1. Constipation : Comme il est naturellement lourd et inerte, il peut entraîner un ralentissement de la digestion et des selles.
  2. Excès de poids : métabolisme lent, ce qui peut à son tour favoriser l’accumulation de poids excédentaire.
  3. Rétention d’eau : Kapha, qui est dominé par les éléments terre et eau, a tendance à conserver les liquides dans le corps.
  4. Somnolence : les caractéristiques calme et lourd peuvent entraîner une somnolence excessive. C’est pourquoi l’exercice est très important pour les constitutions Kapha.
  5. Les mucosités : Cela se manifeste très souvent par une augmentation du mucus dans les voies respiratoires ou dans le tractus gastro-intestinal.

 

 

Que doit manger le type kapha ?

Pour maintenir l’équilibre du dosha kapha, il faut avant tout veiller à la „bonne“ quantité de nourriture. L’idéal est de manger des plats chauds, pauvres en graisses, épicés (dans ce cas, ils peuvent être plus épicés) et légers. Éviter de manger entre les repas peut aider à lutter contre l’excès de poids. Le repas principal doit être pris à midi. Les protéines végétales (de préférence les légumineuses) sont particulièrement recommandées, alors que les produits laitiers et les produits d’origine animale en général devraient plutôt être évités (surtout le soir). Les saveurs qui équilibrent le kapha dosha et le maintiennent en équilibre sont : piquant, amer, âpre/astringent. L’eau chaude au gingembre est excellente pour stimuler la digestion plutôt lente.

Voici quelques exemples d’aliments qui conviennent bien :

  1. Piquant : oignons, poireaux, radis, ail, moutarde, gingembre, clous de girofle, poivre noir, asafoetida.
  2. Amer : les légumes amers comme les choux de Bruxelles, la roquette, le chou, les légumes à feuilles, l’aubergine, le céleri, les asperges.
  3. Astringente : pois chiches, haricots, légumes crus, romarin, épinards, petits pois, lentilles, ortie, grenade, banane non mûre

Il y a aussi des céréales comme le sarrasin, l’orge, le maïs, le couscous, le millet, l’avoine, le quinoa, le seigle et des légumineuses comme les haricots mung, le mung dhal, les haricots noirs, les lentilles rouges et brunes, les pois, le soja, le tempeh et le tofu.

 

Le lien entre le Kapha dosha et le printemps

Nous portons tous une part de dosha kapha dans notre constitution de base. Et comme je l’ai déjà décrit dans mon article sur le dosha vata, il existe de nombreux composants différents qui peuvent entraîner un déséquilibre de notre constitution de base.

Regardons maintenant d’un peu plus près le printemps et pourquoi il peut également contribuer à un déséquilibre du kapha-dosha. Le printemps est une période d’éveil et de régénération. Les températures augmentent et la nature commence à fleurir. Les jours s’allongent et il y a une augmentation de l’humidité due à la fonte de la neige et à l’augmentation de la pluie.

Les deux, le printemps et le dosha kapha, sont caractérisés par des propriétés humides et stables, ce qui peut entraîner un déséquilibre potentiel. Cela peut se traduire par des troubles saisonniers tels que le rhume des foins, la fatigue et la production de mucus.

Pour maintenir l’équilibre pendant cette période, les mesures suivantes sont recommandées :

  1. Alimentation : réduis les aliments lourds et gras et privilégie les repas faciles à digérer, secs et chauds. Intégrer davantage d’épices comme le gingembre, le curcuma et le poivre dans ton alimentation pour favoriser la digestion. Les mesures de détoxication, comme boire de l’eau chaude avec du citron ou le jeûne intermittent, peuvent aider à réduire l’excès de kapha.
  2. Les routines : Accueille la journée tôt et participe à des activités régulières et légères pour stimuler le métabolisme. Une routine matinale régulière, y compris le brossage à sec de la peau, peut aider à réduire l’excès de kapha.
  3. Exercice/relaxation : pratiquez un exercice régulier et modéré pour stimuler la circulation, surmonter l’inertie et réduire le kapha stagnant. Les yoga qui renforcent le corps et apaisent l’esprit sont particulièrement recommandés.
  4. Soins corporels : les massages à sec avec des gants de soie sont idéaux pour les types kapha, car ils ont un effet nettoyant, asséchant, stimulant et réducteur sur le corps.
  5. Mode de vie : crée un environnement positif avec des fleurs fraîches, des parfums agréables et des couleurs vives pour stimuler l’esprit. Prends les escaliers plutôt que l’ascenseur, le vélo plutôt que le bus. Misez sur des pratiques régulières de désintoxication, comme le sauna, pour éliminer l’excès de kapha.

 

Conclusion

En résumé, on peut dire qu’un dosha kapha équilibré est décisif pour la stabilité physique et mentale. Au printemps en particulier, il faut veiller à soutenir le Kapha dosha dans son fonctionnement naturel.

Veuillez noter que toutes les recommandations doivent être adaptées individuellement, sur la base de votre constitution personnelle (prakriti).

 

Le Vata dosha en ayurvéda

Le Vata dosha en ayurvéda

von | Sep 15, 2023 | Ayurveda, Verdauung

Dans le monde de l’ayurvéda, un art de la guérison millénaire originaire d’Inde, le concept des doshas joue un rôle central. Ces doshas sont des forces bioénergétiques qui influencent notre corps et notre esprit. L’un des trois doshas est Vata, qui est étroitement lié à la saison automnale. Dans cet article, je voudrais t’expliquer les bases des doshas, l’importance du Vata dosha pour notre corps et notre esprit et comment nous pouvons rester en équilibre en automne.

Les bases des doshas

En ayurvéda, il existe trois doshas principaux : Vata, Pitta et Kapha. Ces doshas représentent les cinq éléments – terre, eau, feu, air et éther – et sont présents en chacun de nous dans des proportions différentes. Ces doshas sont des forces bioénergétiques qui contrôlent notre corps, notre esprit et notre conscience. Dans un organisme sain, les énergies vitales sont en équilibre harmonieux.

L’équilibre de ces doshas est déterminant pour notre santé et notre bien-être ou, en cas de déséquilibre persistant, des maladies peuvent être provoquées.

Ce déséquilibre peut entraîner la formation d’AMA (scories) ; des éléments alimentaires non digérés qui se déposent dans le corps et peuvent ainsi perturber notre équilibre. Ainsi, selon l’Ayurveda, l’alimentation a une influence déterminante sur notre santé et notre bien-être, et ce bien sûr dans le sens positif comme dans le sens négatif.

 

Le Vata Dosha en détail

Vata se compose des éléments air et éther et est responsable du mouvement, de la communication et de la créativité. Il est connu pour ses qualités de légèreté, de mobilité, de sécheresse, de rudesse, de froid et de clarté. Il contrôle tous les types de mouvements dans le corps, des muscles et des articulations jusqu’à la pensée. Il est également responsable de la respiration, du rythme cardiaque, de la division cellulaire, des perceptions sensorielles et Vata contrôle notre langage et notre enthousiasme. Les personnes ayant un Vata dosha dominant sont souvent créatives, ingénieuses et flexibles. Un déséquilibre entraîne en revanche de l’agitation, de la nervosité, des troubles de la concentration et de la tension.

Caractéristiques possibles d’un Vata dosha déséquilibré :

  1. Anxiété et nervosité : une activité accrue du dosha vata peut entraîner des sentiments d’anxiété, de nervosité et des soucis excessifs.
  2. Troubles du sommeil : Sommeil agité ou insomnie.
  3. Peau et cheveux secs : La sécheresse est une caractéristique fréquente d’un déséquilibre vata sous la forme d’une peau sèche, de cheveux cassants et d’ongles fragiles.
  4. Problèmes digestifs : la constipation, les selles irrégulières et/ou les ballonnements sont souvent un problème en cas d’augmentation du Vata dosha.
  5. Problèmes articulaires : la raideur dans les articulations, les douleurs articulaires et les maladies rhumatismales sont également associées à un Vata dosha élevé.

 

Que doit manger le type vata ?

Pour équilibrer le Vata dosha et éviter les problèmes de santé, l’Ayurvéda recommande certaines mesures. La chose la plus importante en cas de dominance vata est de prendre des repas chauds à des heures régulières. Une certaine routine fait généralement beaucoup de bien aux vatas. Il faut plutôt renoncer aux crudités et aux boissons très froides. Les saveurs jouent également un grand rôle dans l’Ayurveda, on distingue en tout six saveurs : sucré, acide, salé, piquant, amer et âpre. Les saveurs qui réduisent Vata sont le sucré, le salé et l’acide. Les aliments épicés, amers et âpres augmentent le dosha.

  1. Sucré : la plupart des céréales, le riz, le lait, le fromage, les dattes, les fruits et légumes sucrés, les noix, le sucre, le fenouil, la réglisse, le miel, etc. ont un effet apaisant et nourrissant pour Vata.
  2. Acide : les agrumes, les yaourts, les fromages, les tomates, les fruits acides, les produits fermentés acides et le vin en font partie.
  3. Salé : les algues, le varech, le sel gemme, le sel de mer. L’Ayurveda recommande généralement l’utilisation de sel gemme.
  4. Peu d’amertume et de piquant : les aliments amers et piquants doivent être consommés avec modération, car ils peuvent augmenter vata. Néanmoins, ils peuvent être utilisés occasionnellement pour stimuler le feu digestif.

Dans l’idéal, les six saveurs devraient être intégrées à chaque repas, avec une pondération entre le sucré, l’acide, le salé, le piquant, l’amer et l’âpre, car c’est aussi dans cet ordre que les aliments sont digérés. Mais nos rapports dosha sont bien sûr soumis à de nombreuses autres influences, comme notre âge, les saisons et les moments de la journée, etc. S’il fait froid et venteux à l’extérieur (comme c’est souvent le cas en automne), nous avons besoin d’aliments vata plus sucrés, énergisants et reconstituants. Venons-en maintenant au lien avec l’automne et le Vata dosha.

 

Photo: Canva

 

Le lien entre le Vata dosha et l’automne

Avec le changement de saison, la nature change autour de nous et, par conséquent, les processus dans notre corps et l’équilibre de nos énergies vitales. Au début de l’automne, c’est-à-dire à la mi-septembre, lorsque l’air est souvent encore agréablement chaud et que le soleil a encore sa force, nous nous trouvons encore dans la période pitta, qui nous réchauffe et nous renforce. Début / mi-octobre, le temps typiquement vata commence souvent : il y a des tempêtes, les températures baissent et le soleil est caché derrière d’épais nuages. Les caractéristiques typiques du dosha Vata (voir plus haut) s’appliquent également au temps automnal (frais, orageux, rude, sec). Cela a pour conséquence que le Vata dosha augmente automatiquement et que nous devons d’autant plus veiller à rester en équilibre en automne.

Voici quelques étapes simples que tu peux suivre:

Alimentation : c’est le moment où notre corps a besoin d’aliments chauds, riches en nutriments, qui sont sucrés et hydratants. Les légumes-racines comme : Panais, betteraves rouges, carottes, patates douces. Le pain n’est pas très approprié, car il a les mêmes caractéristiques que le Vata dosha  : sec, froid et rugueux, ce qui l’augmente. Tes boissons doivent également être chaudes. Les tisanes, l’eau au gingembre ou simplement l’eau chaude tout au long de la journée conviennent parfaitement à cet effet.

Routines : Établis une routine régulière, par exemple en faisant circuler énergiquement des huiles spéciales dans ta bouche et entre tes rangées de dents pendant quelques minutes (Le bain de bouche – Gandusha), puis en grattant ta langue, veille à te reposer et à dormir suffisamment. Essaie si possible de te coucher et de te lever à la même heure. Cela permet d’éviter l’agitation et les troubles du sommeil.

Détente et exercice : réduire le stress et calmer l’esprit avec des techniques de relaxation, des exercices de respiration, la méditation et le yoga peuvent être particulièrement utiles en ce moment.

Soins corporels : utiliser des huiles chauffantes (p. ex. huile de sésame). Le matin, masse-toi sur tout le corps et laisse agir de préférence une demi-heure. Cela te procure du calme et une peau douce comme du velours. Pendant ce temps, les routines de la journée peuvent être effectuées. Ensuite, prendre une douche chaude (cela calme Vata) pour rincer l’huile.

Protection contre le vent et le froid : porter des vêtements chauds et se protéger autant que possible contre les vents froids de l’automne.

 

Répartition des saisons du point de vue de l’Ayurveda

 

Conclusion

Le Vata dosha est étroitement lié à la saison automnale. En comprenant les caractéristiques du Vata dosha et en adaptant notre mode de vie en conséquence, nous pouvons maintenir l’équilibre de notre corps et de notre esprit en automne. Profite de cette période de changement pour trouver ton propre équilibre et profiter pleinement des cadeaux de l’automne. En accord avec le Vata dosha, tu peux vivre cette saison dans toute sa splendeur et te délecter d’une harmonie intérieure.

Note que toutes les recommandations doivent être adaptées individuellement.

Tägliche Entgiftung mit Kardamom: Eine einfache Reinigung für Dein gesünderes Leben

Tägliche Entgiftung mit Kardamom: Eine einfache Reinigung für Dein gesünderes Leben

von | Aug 26, 2023 | antientzündliche Ernährung, Ayurveda, Verdauung

Die tägliche Entgiftung des Körpers kann wesentlich dazu beitragen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aufrechtzuerhalten oder sogar zu verbessern. Eine ganz einfache und sehr wirksame Methode, um dies zu erreichen, besteht darin, dreimal täglich ein Glas heißes Wasser mit zerstoßenen Kardamomkapseln zu trinken.

Die genaue Zubereitung findest Du weiter unten.

In diesem Artikel möchte ich Dir erst einmal die Wirkung von Kardamom erläutern, warum die tägliche Entgiftung so wichtig ist und außerdem wie diese Reinigung funktioniert.

 

Die Wirkung von Kardamom

Kardamom, in Südindien auch als „Königin der Gewürze“ bekannt und verehrt, ist eines der ältesten Gewürze. Es ist nicht nur für seinen angenehmen Geschmack und Duft, sondern auch für seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Der Kardamom gehört zur Familie der Ingwergewächse hat aber im Gegensatz zu Ingwer und Kurkuma eine kühlende Wirkung. Gerade an heißen Sommertagen kann er also unseren Körper wunderbar in seine Balance zurückführen. So lassen sich auch Sommergerichte mit Kardamom verfeinern ohne den Körper zu erhitzen. Der Geschmack (Rasa) ist scharf und süß, und er wirkt ausgleichend auf alle drei Doshas.

Hier nun einige der wichtigsten Wirkungen von Kardamom:

  1. Verdauungsfördernd: Kardamom hilft, die Verdauung zu fördern, indem es den Stoffwechsel anregt und die Produktion von Verdauungssäften unterstützt. Er hat eine milde abführende Wirkung. Er kann helfen Blähungen, Magenkrämpfe und Verdauungsbeschwerden zu lindern.
  2. Entzündungshemmend: Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kardamom können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Seine antientzündliche, entkrampfende, schmerzlindernde sowie antibakterielle Wirkung ist außerdem hilfreich bei Gelenkschmerzen.
  3. Antioxidantien: Kardamom ist reich an Antioxidantien, insbesondere an Verbindungen wie Flavonoide und Phenole. Diese Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale und tragen zur allgemeinen Gesundheit bei.
  4. Entgiftung: Kardamom unterstützt die Entgiftung des Körpers, indem es die Nierenfunktion verbessert und die Ausscheidung von Abfallstoffen fördert. Dies kann dazu beitragen, den Körper von schädlichen Toxinen zu befreien.

 

Warum ist tägliche Entgiftung wichtig?

Unser Körper kommt täglich mit verschiedenen Toxinen und Schadstoffen in Kontakt. Diese können aus der Nahrung, der Luft, dem Wasser und sogar aus stressigen Lebenssituationen stammen. Lebensmittel werden heute leider sehr oft mit Pestiziden behandelt, und fast alle Fertigprodukte enthalten viel zu viele künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsstoffe. All das, aber auch durch zu reichhaltiges und zu häufiges Essen, lagern sich im Körper Toxine ab. Im Ayurveda nennen wir das AMA (Schlackenstoffe); dies sind unverdaute Speisereste die im Körper verbleiben und nicht ausgeschieden werden. Wenn diese Toxine über längere Zeit im Körper verbleiben (manchmal sammeln sie sich über einen langen Zeitraum an) und nicht regelmäßig ausgeschieden werden kann dies zu Gesundheitsproblemen und letztendlich Krankheit führen.

Die Vorteile der täglichen Entgiftung sind vielfältig:

  1. Verbesserte Gesundheit: Die Entfernung von Toxinen aus dem Körper kann dazu beitragen, das Risiko für Krankheiten zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
  2. Steigerung der Energie: Eine gereinigte und gut funktionierende Verdauung ermöglicht dem Körper, Nährstoffe effizienter aufzunehmen, was zu einer erhöhten Energie führt.
  3. Gesündere Haut: Eine effektive Entgiftung kann sich positiv auf die Haut auswirken, da sie dazu beiträgt, Hautprobleme wie Akne und Hautalterung zu reduzieren.
  4. Bessere Stimmung: Toxine können sich auch auf die geistige Gesundheit auswirken. Die Entgiftung kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu stabilisieren.

Insgesamt kann die tägliche Entgiftung mit Kardamom eine einfache, kostengünstige und wirksame Methode sein, um den Körper von schädlichen Substanzen zu befreien und die Gesundheit zu fördern. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, macht diese Praxis noch mehr Sinn, wenn du dies mit einer gesunden Ernährung kombinierst. Und natürlich ist auch ein aktiver Lebensstil empfehlenswert, welcher bei einer rheumatischen Erkrankung selbstverständlich an den momentanen Zustand angepasst werden sollte. Wenn Du magst, kannst Du dazu auch gerne vorab mit dem Arzt Deines Vertrauens sprechen.

 

Wie funktioniert die tägliche Entgiftung mit Kardamom?

Die tägliche Entgiftung mit Kardamom ist eine altbewährte Praxis, die auf den Prinzipien des Ayurveda und anderer traditioneller Heilsysteme basiert.

Für das Kardamomwasser brachst Du:

💚 3-4 geschälte und zerstoßene Kardamomkapseln 2-3 Minuten in knapp 1 l Wasser kochen. Du kannst das Wasser anschließend in eine Thermoskanne gießen oder auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.

💚 Das 1. Glas kannst Du gleich morgens nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen trinken und dann warte am besten noch ca. 30 Minuten bis zum Frühstück.

💚 Das 2. Glas ca. eine halbe Stunde vor dem Abendessen

💚 Das 3. Glas vor dem Schlafengehen. Zwischen dem Abendessen und Schlafengehen sollten mindestens 2 Stunden Zeit liegen.

Bei einem Körpergewicht von über 70 kg fasst dein Glas ca. 300 ml. Wenn Du leichter bist reichen ca. 200 ml / Glas. Dann kannst Du natürlich auch entsprechend weniger Wasser kochen und nimmst eine Kardamomkapsel weniger.

TIPP: Um das volle Aroma von Kardamom zu genießen solltest Du die Kapseln erst kurz vor der Zubereitung öffnen und zerstoßen. Alternativ kannst Du die ganzen Kapseln mitkochen, dann aber leicht anritzen, damit das Aroma austreten kann und nach dem Kochen aus dem Wasser entfernen.

Viel Spaß beim Ausprobieren.
Alles Liebe, Elke

Hinterlass mir gern in den Kommentaren wie es Dir damit geht!

Ayurveda im Sommer: Balance für das Pitta Dosha

Ayurveda im Sommer: Balance für das Pitta Dosha

von | Jun 8, 2023 | antientzündliche Ernährung, Ayurveda

Der Sommer ist da und mit ihm die warmen Sonnenstrahlen, wärmere Temperaturen, längere Tage und viele Aktivitäten im Freien gehen mit dieser Jahreszeit einher. Im ayurvedischen Jahreszyklus kommen wir jetzt in die feurige Pitta-Zeit. Es ändern sich die Energien in uns und um uns, denn wenn die Temperatur im Sommer steigt, dann erhöht sich das Pitta-Dosha automatisch auch in unserem Körper.

Das Pitta-Dosha setzt sich aus den Elementen Feuer und Wasser zusammen und ist mit den Eigenschaften heiß, scharf, flüssig, ölig, leicht und beweglich verbunden. Wenn Du Dir bewusst bist, dass im Ayurveda Gleiches Gleiches erhöht, kannst Du einem Ungleichgewicht mit ein paar einfachen Routinen ganz leicht gegensteuern. Eventuell passt Du Deine Morgenroutine etwas an und falls Du noch keine hast, möchte ich Dich einladen, jetzt damit zu beginnen.

Pitta ist für die Verarbeitung und Transformation von Nahrung und Sinneseindrücken zuständig. Die Verdauung und der Stoffwechsel gehören zu seinen Funktionen. Pitta sorgt für eine gute Sehkraft, Wissen und Intellekt. Pitta-Typen werden im Allgemeinen als leidenschaftlich, intelligent, ehrgeizig und temperamentvoll beschrieben. Falls du dich jetzt fragst, welcher Dosha-Typ du bist, dann findest Du hier einen tollen Artikel dazu. Wenn das Pitta-Dosha erhöht ist, kann dies zu Stimmungsschwankungen (wir reagieren schnell gereizt), Verdauungsproblemen, Hautproblemen, entzündlichen Erkrankungen und Schlafproblemen führen.

Erhöhtes Pitta-Dosha führt leicht zu Gereiztheit…

 

Worauf solltest Du im Sommer besonders achten?

 

Mit Deiner Ernährung und Deinem Lebensstil kannst Du einen großen und wichtigen Beitrag leisten, um Deinen Körper im Gleichgewicht zu halten. Bei deinen Mahlzeiten solltest du jetzt zu viele salzige, saure, scharfe, fettige und heiße Speisen vermeiden, da diese das Pitta Dosha weiter anregen können. Bevorzuge dafür leichtere Optionen wie gedämpftes Gemüse, frische saisonale Gemüsesorten wie Gurken, Zucchini, Fenchel, rote Beete, grüne Blattgemüse und Wassermelone. Lebensmittel, die mit den Geschmacksrichtungen herb, bitter und süß kühlende, milde und sanfte Eigenschaften haben. Außerdem sind sie reich an Wasser und helfen, den Körper kühl zu halten. Im Sommer kannst du auch Salate und Rohkost in deinen Speiseplan integrieren, wenn du es gut verdauen kannst. Versuche, scharfe Gewürze wie Chili und Knoblauch zu vermeiden, stattdessen kannst du milde Gewürze wie Koriander, Kreuzkümmel und Fenchel verwenden, die das Pitta Dosha beruhigen.

Trinke über den Tag verteilt ausreichend Wasser und versuche kühlende Getränke wie Kokoswasser oder Pfefferminztee (wirkt auch warm kühlend) zu integrieren. Alkoholische Getränke und kohlensäurehaltige Getränke sind nicht zu empfehlen, da sie das Pitta Dosha erhöhen können.

Vermeide anstrengende Aktivitäten während den heißesten Stunden des Tages. Bewegung und Sport ist wichtig, verlege diese aber eher in die kühleren Tageszeiten. Beginne den Tag z. B. mit einem Spaziergang im Wald. Das Ganze darf jetzt etwas spielerischer sein und du solltest nicht unbedingt bis an deine Grenzen gehen. Sei freundlich und liebevoll zu dir selbst.

Auch Emotionen wollen gesehen und angenommen werden, denn nur so können sie transformiert werden. Versuche Stress zu reduzieren, da das Pitta-Dosha durch emotionalen Stress weiter aus dem Gleichgewicht geraten kann. Praktiziere Yoga, Meditation, Atemübungen, die dir helfen, Stress abzubauen und einen gesunden Umgang mit deinen Emotionen zu finden.

Gurkensalat im Sommer kühlt den Körper von innen

Reduziere Stress… Waldspaziergänge am Morgen helfen dir im Gleichgewicht zu bleiben

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fünf einfache Tipps für deine Morgenroutine im Sommer

 

  1. Beginne den Tag mit zwei Gläsern lauwarmem Wasser mit frischem Zitronensaft und / oder Minze. Dies hilft, den Stoffwechsel anzuregen, den Körper zu entgiften und die Minze kühlt.
  2. Nimm eine lauwarme oder eine kühlende Dusche oder ein Bad, um den Körper zu erfrischen und den Geist zu beruhigen.
  3. Für das Ölziehen (hier kannst Du nachschauen wie es geht) kannst Du jetzt Kokosöl verwenden, da dies auch eine kühlende Wirkung hat. Wenn Du Deinen Körper im Sommer massieren möchtest dann verwende ebenfalls Kokosnussöl. Dies hilft, Hitze abzuleiten und den Körper zu entspannen.
  4. Leichte Yoga- oder Atemübungen, z. B. die Shitali-Atmung, um die Energie zum Fließen zu bringen.
  5. Nimm ein leichtes Frühstück zu dir. Saftige Früchte wie Aprikosen, Heidelbeeren, Kirschen und Brombeeren, leichte Getreide wie Reisflocken oder Haferflocken, in Kombination mit gesunden Fetten (z.B. Ghee, Kokosöl, Kokosjoghurt, Mandeln) sorgen für Feuchtigkeit und Frische.

 

Leichtes Frühstück mit frischen Früchten

Worauf sollte ich mit Rheuma besonders achten?

 

Hier ist es besonders wichtig, dass Pitta Dosha im Sommer im Gleichgewicht zu halten, da es sich bei vielen Formen des Rheumas um eine entzündliche Erkrankung handelt. Durch die Implementierung von Ayurveda-Routinen können die Symptome unter Umständen gelindert werden.

Eine kühlende Ernährung, wie im Ayurveda empfohlen, kann entzündungshemmende Eigenschaften haben und dazu beitragen, die Gelenkschmerzen und Entzündungen bei Rheuma zu reduzieren. Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, in Form von lauwarmen Wasser und kühlenden Getränken, hält die Gelenke geschmeidig und unterstützt den Körper bei der Ausscheidung von Giftstoffen.

Die Anpassung des Zeitplans und die Vermeidung von Überanstrengung während der heißesten Stunden des Tages sind besonders wichtig für Rheumatiker. Hitze kann zu einer Verschlimmerung der Schmerzen und Steifheit führen, daher sollten Aktivitäten im Freien in kühlere Zeiten verlegt werden. Das Tragen von leichter, luftiger Kleidung und der Schutz vor direkter Sonneneinstrahlung tragen ebenfalls zur Vermeidung von Überhitzung bei.

Die Praxis von Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Atemübungen kann natürlich auch mit einer rheumatischen Erkrankung helfen.

 

Meditation hilft dir um runterzufahren

 

 

Fazit

Im Sommer ist es wichtig, das Pitta Dosha auszugleichen und den Körper kühl zu halten. Achte auf ausreichenden Sonnenschutz, vermeide Überanstrengung, passe deine Ernährung an und konsumiere leicht verdauliche, kühlende Lebensmittel und Getränke. Durch die Integration einer Morgenroutine, die darauf abzielt, den Körper zu erfrischen und den Geist zu beruhigen, kannst Du das Pitta Dosha im Sommer harmonisieren und eine gesunde Balance aufrechterhalten. Und jetzt – genieße den SOMMER!

 

 

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Benötigst du Unterstützung für Deine individuelle Ernährung? Möchtest du Yoga, Atemübungen und Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren? Gerne begleite ich dich und wir schauen gemeinsam, was für dich am besten geeignet ist. Schreib mir eine E-Mail und buche dein kostenloses Erstgespräch. Zusammen finden wir einen Weg für Dich!

Alles Liebe, Elke

 

 

 

 

 

Was ich als Yogalehrerin, Ayurveda Lifestyle Coach und Mensch in der Welt bewirken möchte

Was ich als Yogalehrerin, Ayurveda Lifestyle Coach und Mensch in der Welt bewirken möchte

von | Mai 26, 2023 | Ayurveda, Persönliches, Yoga

Was ist meine Bestimmung? Was möchte ich bewirken? In seinem Buch „Der Alchemist“ fragt Paulo Coelho genau das. Er schreibt: “Jedesmal, wenn wir etwas tun, das uns mit Begeisterung erfüllt, folgen wir unserer Bestimmung. Dennoch haben wir nicht alle den Mut, unsere Bestimmung, unseren Lebenstraum umzusetzen. Warum?“ 

Auch ich hatte lange nicht den Mut auf meine innere Stimme zu hören und meiner Bestimmung zu folgen. Heute möchte ich Dir erzählen wie ich meine Bestimmung lebe, wie ich sie gefunden habe und was ich in der Welt mit meinem Handeln bewirken möchte. Willkommen bei meinem wahrscheinlich bisher persönlichsten Blog. Ich hoffe, ich kann Dich inspirieren und möchte Dich dazu einladen, selbst einmal darüber nachzudenken, was Du in der Welt bewirken möchtest.

Dazu hat Judith Peters mit Ihrer Challenge #blogyourpurpose – diese Woche eingeladen, und ich habe mich sofort angesprochen gefühlt. Also habe ich diese Woche genutzt um genau zu diesem Thema etwas zu veröffentlichen.

 

Warum ich Yoga unterrichte und was ich damit bewirken möchte

Hier möchte ich gern mit einem Zitat von Rumi beginnen, welches mich jahrelang begleitet hat und was immer noch sehr gut zu mir passt:

I have been a seeker and I still am, but I stopped asking the books and the stars. I started listening to the teaching of my Soul.
– Rumi

Ich war tatsächlich immer auf der Suche nach etwas, bis ich den Yoga für mich entdeckt habe und verstanden habe, dass ich nichts suchen muss, dass alles schon in mir vorhanden ist. Durch meine LehrerInnen und meine eigene Praxis habe ich gelernt, dass ich das Auf und Ab im Leben nicht ändern kann, sehr wohl aber wie ich damit umgehe. Dafür bin ich zutiefst dankbar.

Der Yoga hat mir geholfen, mich auf eine Reise zu begeben, die mich mit meinem innersten Wesen verbindet, die mir hilft, in Einklang mit mir selbst und der Welt um mich herum zu sein. Nicht immer, aber immer öfter :-)!

Als Yogalehrerin möchte ich Dir genau das vermitteln, ich möchte Dich auf diesem transformierenden Pfad begleiten. Yoga ist ein Weg, um Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Eine innere Reise, bei der wir uns mit unseren Emotionen, Gedanken und unserem wahren Selbst verbinden. Ich möchte Dich dabei unterstützen Deine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Ich habe selbst erlebt, wie Yoga mein Leben transformiert hat. Durch Yoga konnte ich innere Ruhe finden, meinen Körper stärken und eine tiefere und liebevollere Verbindung zu mir selbst aufbauen.

Diese positiven Veränderungen an Dich weiterzugeben und Dir Werkzeuge zur persönlichen Entwicklung über meinen Unterricht zu bieten ist heute meine große Leidenschaft. Es erfüllt mich, wenn ich sehe, wie Menschen durch Yoga ihr volles Potential entfalten und ein erfüllteres Leben führen können. Ich möchte Dich ermutigen Deine Einzigartigkeit zu zelebrieren, Dich so zu akzeptieren wie Du bist, Dein Leben aktiv zu gestalten und die Welt mit einem offenen Herzen zu betrachten.

Verleihe Deinem inneren Strahlen Ausdruck

Ayurveda – Bewusstsein schaffen für Deine Gesundheit

Mit meiner ersten Yogaausbildung vor ungefähr 10 Jahren habe ich eine erste Bekanntschaft mit dem Ayurveda machen dürfen. Auch hier möchte ich mit einem Zitat beginnen:

Du bist was Du verdaust „Ayurveda“

Es hat lange gedauert bis ich verstanden habe, dass meine Ernährung einen großen Einfluß auf mein Rheuma hat. Ayurveda, das uralte indische Heilsystem, bietet uns einen umfassenden Ansatz für ein gesundes und ausgeglichenes Leben. Ayurveda betrachtet den Menschen als einzigartiges Individuum und bietet individuelle Empfehlungen für Ernährung, Bewegung, Schlaf und vieles mehr. Es geht darum, dein inneres Gleichgewicht wiederherzustellen und deine natürliche Konstitution zu verstehen. Durch Ayurveda lernst du, dich selbst besser zu verstehen und die Bedürfnisse deines Körpers zu erkennen.

Als Ayurveda Lifestyle Coach ist es meine Mission, dir zu zeigen, wie du dieses Wissen in deinen Alltag integrieren kannst. Ich möchte Dir helfen, ein ausgewogenes und gesundes Leben zu leben, welches auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Ich möchte Dir zeigen, was Du selbst für dein eigenes Wohlbefinden tun kannst und wie Du Deine Gesundheit ganzheitlich angehen kannst. Falls Du wie ich an einer Form von Rheuma erkrankt bist, dann möchte ich Dir Hoffnung und Mut machen, dass ein erfülltes Leben auch mit Rheuma möglich ist. Möchte Dir den Raum bieten, damit Du über Deine Grenzen hinauswachsen und ein Leben voller Vitalität, Freude und innerem Frieden zu führen kannst.

Eine individuelle Ernährung kann Dir helfen, ganz aktiv etwas gegen deine rheumatische Erkrankung zu tun.

 

Ahimsa – Gewaltlosigkeit | Vegetarisch leben

Ahimsa, die Praxis des Gewaltlosen, ist ein Fundament des Yoga und für mich mit einer vegetarischen Ernährung verbunden. Durch meine Yogapraxis ist eine tiefe Verbundenheit mit allem Leben entstanden. Jede unserer Handlungen hat Auswirkungen – auch auf Tiere und die Umwelt. Durch eine vegetarische Ernährung können wir Ahimsa in den Alltag integrieren. Wir entscheiden uns bewusst für Mitgefühl, indem wir keine Lebewesen töten oder leiden lassen.

Jeder Bissen, den du nicht von einem tierischen Lebewesen nimmst, ist ein Akt der Liebe und des Mitgefühls. Denk mal darüber nach: Kühe, Schweine, Hühner – sie alle haben Gefühle und verdienen ein Leben voller Würde und Respekt. Indem du dich für eine vegetarische Ernährung entscheidest, setzt du ein klares Statement gegen Tierleid und für eine Welt, in der jedes Leben zählt.

Außerdem kannst Du mit einer vegetarischen Ernährung aktiv dazu beitragen, unseren Planeten zu schützen. Massentierhaltung ist ein wahrer Umweltkiller – von den Treibhausgasemissionen bis hin zur Wasserverschwendung. Indem du auf pflanzliche Köstlichkeiten setzt, reduzierst du deinen ökologischen Fußabdruck und zeigst der Welt, dass Nachhaltigkeit kein Trend, sondern eine lebensverändernde Haltung ist.

Glaubst Du auch noch, dass vegetarische Küche langweilig und fade sein muss? Dann habe ich gute Neuigkeiten für Dich –  die vegetarische Küche ist ein wahres Fest für alle Sinne. Falls Du Inspiration brauchst, dann lade Dir gern mein kostenfreies eBook herunter! Hier findest Du ayurvedische Rezepte, die Deinen Körper zum Strahlen bringen.

Los geht’s – auf zum vegetarischen Abenteuer deines Lebens!

 

Ressourcen schonen | Plastikfrei einkaufen

Das gelingt mir nicht zu 100 %, aber ich versuche meinen Müllkonsum so gut wie möglich zu minimieren. Und ich bin davon überzeugt, dass auch die kleinste Veränderung etwas bewirkt. Ich bemühe mich daher, möglichst viele Nahrungsmittel und Produkte unverpackt einzukaufen. Dies dient nicht nur dazu, unsere Ressourcen zu schonen, sondern ist auch ein Ausdruck meiner Verbindung zur Natur. Es ist erstaunlich, wie wir durch kleine Veränderungen in unserem Lebensstil große Auswirkungen erzielen können.

Jedes Stück Plastik, das wir vermeiden, ist ein Schritt in Richtung einer sauberen und gesunden Meeresumwelt. Plastikabfälle verschmutzen die Ozeane und bedrohen das Leben der Meeresbewohner. Es bedeutet auch, weniger Abfall, der in der Natur landet. Vögel, Schildkröten und andere Tiere verwechseln Plastik oft mit Nahrung und erleiden dadurch schwerwiegende Schäden. Plastik wird aus endlichen Ressourcen wie Erdöl hergestellt. Plastikfrei einkaufen fördert den verantwortungsvollen Umgang mit unseren begrenzten Ressourcen und ermöglicht eine nachhaltigere Zukunft. Wir müssen nicht perfekt sein, um einen Unterschied zu machen. Es geht darum, bewusste Entscheidungen zu treffen und kleine Schritte in Richtung eines nachhaltigen und ethischen Lebensstils zu gehen. Jeder kleine Beitrag zählt und kann zu einer positiven Veränderung beitragen.

 

Ich liebe die Natur – See, Berge, Wälder, Wiesen. Was gibt es Schöneres als draussen unterwegs zu sein?

Ich möchte die Welt ein kleines Stückchen besser machen

Blog My Purpose ist nicht nur mein persönlicher Ausdruck von Leidenschaft und Hingabe, sondern auch eine Einladung an Dich die Welt zu einem besseren Ort zu machen, indem wir unsere eigenen Leidenschaften und Talente nutzen, um anderen zu dienen und die Schönheit des Lebens zu feiern.

Lebe Deine Bestimmung und sei ein lebendiges Beispiel für Veränderungen. Es ist an der Zeit, Deine Flügel auszubreiten und der Welt zu zeigen, was in dir steckt. Du bist fähig, Großartiges zu erreichen, und ich stehe sehr gern an Deiner Seite, um dich auf diesem aufregenden Weg zu begleiten.

Lass uns die Welt mit Liebe, Mitgefühl und Bewusstsein erfüllen. Lass uns inspirieren, anregen und mitreißend sein – für uns selbst, für andere und für unsere wundervolle Erde.

 

 

 

 

Was möchtest Du bewirken? Lebst Du Deine Bestimmung? Hast Du Dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, was für Dich wirklich wichtig ist? Hinterlass es mir gern in den Kommentaren!