Le dosha kapha en ayurvéda

Le dosha kapha est l’un des trois doshas de l’ayurvéda. Les doshas sont des forces bioénergétiques qui influencent notre corps et notre esprit. Chaque dosha est associé à une saison : le dosha kapha est responsable de la stabilité, de la forme et de la structure de notre corps, c’est pourquoi il représente le printemps. Composé des éléments eau et terre, le kapha joue un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre et du bien-être dans notre corps. Tu trouveras plus d’informations sur les trois doshas dans cet article de blog.

Le Kapha dosha en détail

Kapha se compose des éléments eau et terre et est responsable de la structure, de la stabilité, de l’humidité et de la nutrition du corps. Kapha est par nature lent, froid, huileux, lourd, dense, liquide, grossier et stable. Il a une qualité de liaison dans le corps et régule le poids, la croissance mais aussi la formation des tissus (dhatus).

Les personnes chez qui le dosha kapha est dominant ont une stature grande et plutôt forte. Elles ont souvent des cheveux épais et brillants, des lèvres pleines et de grands yeux. Les personnes de constitution kapha ont régulièrement de l’appétit, aiment cuisiner et manger et sont de véritables épicuriens. Le métabolisme est plutôt lent, c’est pourquoi une prise de poids peut survenir plus facilement que chez les autres doshas. La stabilité émotionnelle, la compassion et la sérénité sont des caractéristiques typiques du type kapha.

Pour maintenir l’équilibre du dosha kapha, il faut avant tout veiller à la „bonne“ quantité de nourriture. L’idéal est de manger des plats chauds, pauvres en graisses, épicés (dans ce cas, ils peuvent être plus épicés) et légers. Éviter de manger entre les repas peut aider à lutter contre l’excès de poids. Le repas principal doit être pris à midi. Les protéines végétales (de préférence les légumineuses) sont particulièrement recommandées, alors que les produits laitiers et les produits d’origine animale en général devraient plutôt être évités (surtout le soir). Les saveurs qui équilibrent le kapha dosha et le maintiennent en équilibre sont : piquant, amer, âpre/astringent. L’eau chaude au gingembre est excellente pour stimuler la digestion plutôt lente.

Voici quelques exemples d’aliments qui conviennent bien :

1. Piquant : oignons, poireaux, radis, ail, moutarde, gingembre, clous de girofle, poivre noir, asafoetida.
2. Amer : les légumes amers comme les choux de Bruxelles, la roquette, le chou, les légumes à feuilles, l’aubergine, le céleri, les asperges.
3. Astringente : pois chiches, haricots, légumes crus, romarin, épinards, petits pois, lentilles, ortie, grenade, banane non mûre

Il y a aussi des céréales comme le sarrasin, l’orge, le maïs, le couscous, le millet, l’avoine, le quinoa, le seigle et des légumineuses comme les haricots mung, le mung dhal, les haricots noirs, les lentilles rouges et brunes, les pois, le soja, le tempeh et le tofu.

Le lien entre le Kapha dosha et le printemps

Nous portons tous une part de dosha kapha dans notre constitution de base. Et comme je l’ai déjà décrit dans mon article sur le dosha vata, il existe de nombreux composants différents qui peuvent entraîner un déséquilibre de notre constitution de base.

Regardons maintenant d’un peu plus près le printemps et pourquoi il peut également contribuer à un déséquilibre du kapha-dosha. Le printemps est une période d’éveil et de régénération. Les températures augmentent et la nature commence à fleurir. Les jours s’allongent et il y a une augmentation de l’humidité due à la fonte de la neige et à l’augmentation de la pluie.

Les deux, le printemps et le dosha kapha, sont caractérisés par des propriétés humides et stables, ce qui peut entraîner un déséquilibre potentiel. Cela peut se traduire par des troubles saisonniers tels que le rhume des foins, la fatigue et la production de mucus.

Pour maintenir l’équilibre pendant cette période, les mesures suivantes sont recommandées :

1. Alimentation : réduis les aliments lourds et gras et privilégie les repas faciles à digérer, secs et chauds. Intégrer davantage d’épices comme le gingembre, le curcuma et le poivre dans ton alimentation pour favoriser la digestion. Les mesures de détoxication, comme boire de l’eau chaude avec du citron ou le jeûne intermittent, peuvent aider à réduire l’excès de kapha.
2. Les routines : Accueille la journée tôt et participe à des activités régulières et légères pour stimuler le métabolisme. Une routine matinale régulière, y compris le brossage à sec de la peau, peut aider à réduire l’excès de kapha.
3. Exercice/relaxation : pratiquez un exercice régulier et modéré pour stimuler la circulation, surmonter l’inertie et réduire le kapha stagnant. Les yoga qui renforcent le corps et apaisent l’esprit sont particulièrement recommandés.
4. Soins corporels : les massages à sec avec des gants de soie sont idéaux pour les types kapha, car ils ont un effet nettoyant, asséchant, stimulant et réducteur sur le corps.
5. Mode de vie : crée un environnement positif avec des fleurs fraîches, des parfums agréables et des couleurs vives pour stimuler l’esprit. Prends les escaliers plutôt que l’ascenseur, le vélo plutôt que le bus. Misez sur des pratiques régulières de désintoxication, comme le sauna, pour éliminer l’excès de kapha.