Découvre le pitta dosha en ayurvéda

L’un des concepts centraux de l’Ayurveda est celui des doshas : Vata, Pitta et Kapha. Aujourd’hui, nous voulons nous consacrer au Pitta Dosha, fougueux et dynamique. Découvrons ensemble ce qui caractérise le Pitts dosha, quelles sont les habitudes alimentaires idéales pour les types pitta, comment le pitta et l’été sont liés et comment tu peux maintenir ton Pitta en équilibre.

Le pitta dosha en détail

Pitta représente le principe de transformation et est principalement déterminé par les éléments feu et eau. Les personnes ayant un dosha pitta dominant incarnent les principes de détermination et de passion, ont un tempérament vif et un intellect aiguisé. Les personnalités pitta sont déterminées et ont souvent un leadership naturel. Elles aiment les défis et sont souvent très ambitieuses. Physiquement, elles sont souvent de taille moyenne et musclées.

L’activité principale du Pitta dosha est celle de la transformation, de la clarté (le Pitta est lié à nos yeux), la force pour toutes les activités métaboliques, mais il représente aussi la joie de vivre et le plaisir. On peut profiter pleinement de la vie et veiller à avoir des relations et des activités épanouissantes.

Si un dosha est fortement présent dans la nature, il a tendance à s’accumuler en nous aussi. C’est pourquoi nous avons tendance à accumuler trop d’énergie pitta en été. L’excès de pitta entraîne des symptômes tels que la chaleur, des sensations de brûlure dans le corps (p. ex. pieds brûlants, brûlures d’estomac), des maux d’estomac, des inflammations ou de l’irritabilité. Ou cela peut entraîner de l’impatience et de l’irritabilité, surtout si le Pitts dosha est déséquilibré.

Ce qui arrive malheureusement souvent, c’est que nous mettons les doshas dans un tiroir et que nous veillons constamment à ne pas créer de déséquilibre. Cela peut souvent nous conduire à essayer de nous optimiser, de nous perfectionner et à avoir le sentiment de ne pas être assez bien comme nous sommes. CE N’EST PAS DU TOUT LE CAS. Selon le YOGA et l’AYURVEDA, nous sommes tous absolument parfaits tels que nous sommes. Nous avons tous nos points forts, nous avons tous des choses qui ne sont peut-être pas très cohérentes pour nous, mais nous pouvons vraiment nous concentrer sur nos POINTS FORTS. Comme pour chaque dosha, nous avons un large éventail de qualités et de caractéristiques, et nous avons toujours besoin du mélange qui nous convient.

En connaissant toutes les propriétés positives du Pitta dosha, nous pouvons néanmoins soutenir notre corps avec amour en recourant à quelques recommandations ayurvédiques, spécialement pendant la période estivale.

 

 

 

 

Ce que le type pitta doit manger

L’alimentation joue un rôle crucial en Ayurveda pour maintenir l’équilibre des doshas. Pour les types pitta, il est important de privilégier les aliments rafraîchissants et apaisants afin de réguler le feu intérieur. Voici quelques conseils alimentaires pour les types pitta :

Aliments frais et rafraîchissants : consomme des aliments qui ont un effet rafraîchissant naturel, comme

• les légumes verts (par ex. courgettes, brocolis, haricots verts)
• les légumes amers (p. ex. Artichaut)
• les herbes fraîches (par ex. origan, thym, romarin, persil et aneth), les graisses rafraîchissantes (huile de coco, ghee)
• les fruits sucrés (pêches, abricots, nectarines, cerises)

sont idéaux en été.

En Ayurvéda, les fruits crus doivent toujours être consommés séparément des autres aliments (ou avant un repas), surtout si l’on est sujet à des troubles digestifs.

• Céréales : le riz, l’orge et l’avoine sont idéaux pour pitta.
• Les protéines : Légumineuses, tofu et petites quantités de viande ou de poisson frais, pas trop épicé.
• Privilégier les repas légers : les aliments lourds, gras et frits doivent être évités, car ils surchargent le système digestif. Choisis plutôt des aliments faciles à digérer comme des légumes cuits, des soupes et des salades.
• Hydrate-toi suffisamment : bois beaucoup d’eau, des tisanes et des boissons rafraîchissantes comme de l’eau à la menthe ou du thé au fenouil pour garder ton corps frais et hydraté.
• Des épices : Cardamome, coriandre, fenouil et curcuma.
• Évite les aliments épicés, acides et salés : Ces aliments augmentent le Pitta dosha et peuvent entraîner une surchauffe. Réduis la consommation de piment, de vinaigre et de snacks salés.

 

Le lien entre le pitta dosha et l’été

En ayurvéda, les mois chauds de juin à septembre sont associés au pitta. Ce dosha appartient aux éléments feu et eau et se distingue par les caractéristiques chaud, piquant, humide et mouillé. Sur le plan physique, cette bioénergie serait fortement liée à la digestion, à la vision, à la sexualité et aux hormones. Le temps chaud et ensoleillé renforce les éléments de feu et d’eau en nous, ce qui peut entraîner une augmentation du Pitts dosha en nous. Afin de créer un équilibre naturel, le corps réduit son activité métabolique. Cela signifie que notre force digestive diminue, que notre appétit n’est pas très grand et que nous pouvons nous sentir fatigués.

Nous devons donc nous adapter à ce changement de situation.

 

Que puis-je faire pour rester en équilibre ?

En plus de l’alimentation, tu peux intégrer les idées suivantes dans ton quotidien. Ici aussi, comme toujours en Ayurveda, moins c’est plus ! Choisis ce qui te convient le mieux.

Routines :

1. des heures de repas régulières : Tiens-toi à des repas plus ou moins fixes et mange dans un environnement calme et détendu.
2. commencer la journée tôt : lève-toi tôt pour profiter de l’air frais du matin et commencer ta journée de manière calme et équilibrée.
3. routine du soir pour se rafraîchir : prends une douche tiède ou un bain le soir et pratique des activités relaxantes comme la lecture ou le yoga doux pour terminer la journée en douceur.

Détente :

1. méditation et exercices de respiration : La méditation quotidienne et le pranayama (exercices de respiration) aident à calmer l’esprit.
2. la nature : passe du temps dans la nature, en particulier dans des zones fraîches et ombragées comme les parcs ou les forêts, pour te rafraîchir et te détendre.
3. massages avec des huiles rafraîchissantes : utilise de l’huile de coco ou de l’huile de bois de santal pour les automassages afin de rafraîchir la peau et d’apaiser le système nerveux.

Exercice physique :

1. des exercices doux et rafraîchissants : Pratique des exercices de yoga doux ou des promenades tôt le matin ou tard le soir afin d’éviter la surchauffe.
2. évite les exercices intenses : Les activités physiques intenses comme les entraînements HIIT ou les longues courses en plein soleil peuvent augmenter le dosha pitta. Choisis plutôt des entraînements modérés pendant l’été. Au printemps, avec le dosha kapha actif, les entraînements intensifs peuvent être intégrés.
3. la natation : La natation est un excellent moyen de se rafraîchir tout en restant en forme.

Soins du corps :

1. des produits de soins corporels rafraîchissants : Utilise des lotions corporelles contenant des ingrédients comme l’aloe vera, la menthe ou le concombre.
2. Vêtements légers et respirants : porte des vêtements clairs et amples en matières naturelles comme le coton ou le lin pour garder ton corps au frais.

 

Conclusion

Le dosha pitta joue un rôle essentiel dans notre bien-être physique et émotionnel. En suivant les principes de l’Ayurveda et en veillant à un mode de vie équilibré, tu peux préserver ton équilibre intérieur et utiliser au mieux ton énergie naturelle. Mais n’oublie pas que tu es plus que tes doshas. Tu es un être en constante évolution avec un soi qui ne change jamais. Tu es simplement toi-même ! Apprécie-le et profite de tes forces !