<\/p>\n
Ayurvedische Fr\u00fchjahr<\/strong><\/h2>\nDie Balance der Doshas kann also durch eine nicht angepasste Lebensweise und Ern\u00e4hrung gest\u00f6rt werden<\/strong>. Und wenn die Doshas sich nicht im Gleichgewicht befinden, dann entstehen Krankheiten. Das Kapha-Dosha gibt unserem K\u00f6rper seine Struktur, seine k\u00f6rperliche Kraft, seine Geschmeidigkeit und das Erinnerungsverm\u00f6gen.<\/strong> Im Winter, mit seiner k\u00fchlen und feuchten Witterung kann sich Kapha \u00fcberm\u00e4\u00dfig im K\u00f6rper anreichern.<\/p>\nIm Fr\u00fchjahr verfl\u00fcssigt sich das k\u00fchle und z\u00e4he Kapha, bewegt sich mit den steigenden Temperaturen leichter und kann so besser ausgeschieden werden. Deshalb macht eine Entschlackungskur oder eine sanfte Detox-Woche (je nach Konstitution) im Fr\u00fchjahr auch so viel Sinn. Eine ayurvedische Detox-Woche wird neben einer angepassten Ern\u00e4hrung, unterst\u00fctzt durch Bewegung, Meditation und sportliche Bet\u00e4tigung.<\/strong><\/p>\nDetox-Woche und Entschlackung<\/strong><\/h2>\nMeine Detox-Woche werde ich dieses Jahr vom 23. M\u00e4rz bis zum 31. M\u00e4rz in meinen Tagesablauf einplanen. Das tolle am Ayurveda ist, dass ich trotzdem dreimal am Tag essen darf (f\u00fcr meine Konstitution funktioniert Fasten gar nicht).<\/strong> Ich verzichte aber ganz bewusst auf Zucker, Alkohol, auf meinen geliebten Kaffee \ud83e\udd2a (meine pers\u00f6nliche Herausforderung) und ich lasse es in dieser Zeit etwas ruhiger angehen.<\/p>\nFalls Du keine Detox-Woche geplant hast, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um mehr Bitterstoffe in Deinen Alltag zu integrieren. Bitterstoffe helfen bei der Entgiftung und Entschlackung und das \u201eSchwere-Gef\u00fchl\u201c vom Winter wird aus dem K\u00f6rper hinausbef\u00f6rdert.<\/strong><\/p>\nUm Dich energiegeladener und leichter zu f\u00fchlen lohnt es sich im Fr\u00fchjahr folgendes in unseren Speiseplan zu integrieren:<\/p>\n
Gem\u00fcse:<\/strong> Artischocken, Auberginen, Gr\u00fcnkohl, Fenchel, Mangold und Brokkoli
\nSalate:<\/strong> Chicor\u00e9e, Radicchio, Rucola und L\u00f6wenzahn
\nObst:<\/strong> Grapefruit, Zitrone, Pomelo
\nGew\u00fcrze:<\/strong> Thymian, Oregano, Dill, Bohnenkraut, Kurkuma<\/p>\n <\/p>\n
Der bittere Geschmack<\/strong><\/h2>\n1, beugt einer \u00dcbers\u00e4uerung Deines K\u00f6rpers vor, indem er die \u00fcbersch\u00fcssige S\u00e4ure in Deinem K\u00f6rper bindet<\/p>\n
2.\u00a0unterst\u00fctzt Deine Verdauung, da die Bitterstoffe die Nahrungsaufspaltung beschleunigen und erleichtern dem Darm die Nahrungsaufnahme.<\/p>\n
3. hilft,\u00a0dass die N\u00e4hrstoffe im Darm besser aufgenommen werden<\/p>\n
4. Bitterstoffe reduzieren die Lust auf S\u00fc\u00dfigkeiten und das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl setzt eher ein<\/p>\n
5. kurbelt den Stoffwechsel an<\/p>\n
6. st\u00e4rkt das Immunsystem (denn wenn es Deinem Darm besser geht, geht es auch deinem Immunsystem besser)<\/p>\n
7. unterst\u00fctzt die Leber. Die Bitterstoffe sind die besten Freunde der Leber und Galle und unterst\u00fctzen diese beim Entgiften<\/p>\n
8.\u00a0gibt Dir Kraft<\/p>\n
9.\u00a0und kann zus\u00e4tzlich die Stimmung heben (weil dann kein Pups mehr quer sitzt \ud83d\ude1b)<\/p>\n
<\/p>\n
Bitterstoffe und die Doshas<\/strong><\/h2>\nKapha-Dosha<\/strong><\/h3>\nDas Kapha-Dosha wird durch Bitterstoffe reduziert. „Kapha-Typen“ neigen von Natur aus zu einem eher langsamen Stoffwechsel. Die drei Geschmacksrichtungen bitter, scharf und astringend (zusammenziehend) unterst\u00fctzen den Stoffwechsel und haben eine reduzierende Wirkung auf das Kapha-Dosha. Die Bitterstoffe machen dein Essen leichter bek\u00f6mmlich und unterst\u00fctzen die Leber bei der Entgiftung und Entschlackung. Das \u00fcber den Winter angesammelte Kapha kann also mit Hilfe der Bitterstoffe reduziert und besser ausgeschieden werden<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n
Pitta-Dosha<\/strong><\/h3>\nDas Pitta-Dosha wird durch Bitterstoffe reduziert. „Pitta-Typen“ profitieren ebenfalls von dem bitteren Geschmack, den die Bitterstoffe sind entz\u00fcndungshemmend. \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n
Vata-Dosha<\/strong><\/h3>\nDas Vata-Dosha wird durch Bitterstoffe erh\u00f6ht. Hier ist also etwas Vorsicht geboten im Umgang mit dem bitteren Geschmack.<\/strong> Vor allem wenn schon eine Vata-Dysbalance vorliegt. Um sich von der Schwere und dem Ballast des Winters zu befreien, darf jetzt aber auch der „Vata-Typ“ bitteres in den Speiseplan integrieren. So kann das „Schwere-Gef\u00fchl“ und die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit aus dem K\u00f6rper ausgeschieden werden.<\/p>\n <\/p>\n
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Ayurvedische Konstitutionsanalyse\u00a0<\/strong><\/h2>\n
Im Fr\u00fchjahr verfl\u00fcssigt sich das k\u00fchle und z\u00e4he Kapha, bewegt sich mit den steigenden Temperaturen leichter und kann so besser ausgeschieden werden. Deshalb macht eine Entschlackungskur oder eine sanfte Detox-Woche (je nach Konstitution) im Fr\u00fchjahr auch so viel Sinn. Eine ayurvedische Detox-Woche wird neben einer angepassten Ern\u00e4hrung, unterst\u00fctzt durch Bewegung, Meditation und sportliche Bet\u00e4tigung.<\/strong><\/p>\n Meine Detox-Woche werde ich dieses Jahr vom 23. M\u00e4rz bis zum 31. M\u00e4rz in meinen Tagesablauf einplanen. Das tolle am Ayurveda ist, dass ich trotzdem dreimal am Tag essen darf (f\u00fcr meine Konstitution funktioniert Fasten gar nicht).<\/strong> Ich verzichte aber ganz bewusst auf Zucker, Alkohol, auf meinen geliebten Kaffee \ud83e\udd2a (meine pers\u00f6nliche Herausforderung) und ich lasse es in dieser Zeit etwas ruhiger angehen.<\/p>\n Falls Du keine Detox-Woche geplant hast, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um mehr Bitterstoffe in Deinen Alltag zu integrieren. Bitterstoffe helfen bei der Entgiftung und Entschlackung und das \u201eSchwere-Gef\u00fchl\u201c vom Winter wird aus dem K\u00f6rper hinausbef\u00f6rdert.<\/strong><\/p>\n Um Dich energiegeladener und leichter zu f\u00fchlen lohnt es sich im Fr\u00fchjahr folgendes in unseren Speiseplan zu integrieren:<\/p>\n Gem\u00fcse:<\/strong> Artischocken, Auberginen, Gr\u00fcnkohl, Fenchel, Mangold und Brokkoli <\/p>\n 1, beugt einer \u00dcbers\u00e4uerung Deines K\u00f6rpers vor, indem er die \u00fcbersch\u00fcssige S\u00e4ure in Deinem K\u00f6rper bindet<\/p>\n 2.\u00a0unterst\u00fctzt Deine Verdauung, da die Bitterstoffe die Nahrungsaufspaltung beschleunigen und erleichtern dem Darm die Nahrungsaufnahme.<\/p>\n 3. hilft,\u00a0dass die N\u00e4hrstoffe im Darm besser aufgenommen werden<\/p>\n 4. Bitterstoffe reduzieren die Lust auf S\u00fc\u00dfigkeiten und das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl setzt eher ein<\/p>\n 5. kurbelt den Stoffwechsel an<\/p>\n 6. st\u00e4rkt das Immunsystem (denn wenn es Deinem Darm besser geht, geht es auch deinem Immunsystem besser)<\/p>\n 7. unterst\u00fctzt die Leber. Die Bitterstoffe sind die besten Freunde der Leber und Galle und unterst\u00fctzen diese beim Entgiften<\/p>\n 8.\u00a0gibt Dir Kraft<\/p>\n 9.\u00a0und kann zus\u00e4tzlich die Stimmung heben (weil dann kein Pups mehr quer sitzt \ud83d\ude1b)<\/p>\n <\/p>\n Das Kapha-Dosha wird durch Bitterstoffe reduziert. „Kapha-Typen“ neigen von Natur aus zu einem eher langsamen Stoffwechsel. Die drei Geschmacksrichtungen bitter, scharf und astringend (zusammenziehend) unterst\u00fctzen den Stoffwechsel und haben eine reduzierende Wirkung auf das Kapha-Dosha. Die Bitterstoffe machen dein Essen leichter bek\u00f6mmlich und unterst\u00fctzen die Leber bei der Entgiftung und Entschlackung. Das \u00fcber den Winter angesammelte Kapha kann also mit Hilfe der Bitterstoffe reduziert und besser ausgeschieden werden<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Das Pitta-Dosha wird durch Bitterstoffe reduziert. „Pitta-Typen“ profitieren ebenfalls von dem bitteren Geschmack, den die Bitterstoffe sind entz\u00fcndungshemmend. \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Das Vata-Dosha wird durch Bitterstoffe erh\u00f6ht. Hier ist also etwas Vorsicht geboten im Umgang mit dem bitteren Geschmack.<\/strong> Vor allem wenn schon eine Vata-Dysbalance vorliegt. Um sich von der Schwere und dem Ballast des Winters zu befreien, darf jetzt aber auch der „Vata-Typ“ bitteres in den Speiseplan integrieren. So kann das „Schwere-Gef\u00fchl“ und die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit aus dem K\u00f6rper ausgeschieden werden.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\nDetox-Woche und Entschlackung<\/strong><\/h2>\n
\nSalate:<\/strong> Chicor\u00e9e, Radicchio, Rucola und L\u00f6wenzahn
\nObst:<\/strong> Grapefruit, Zitrone, Pomelo
\nGew\u00fcrze:<\/strong> Thymian, Oregano, Dill, Bohnenkraut, Kurkuma<\/p>\nDer bittere Geschmack<\/strong><\/h2>\n
Bitterstoffe und die Doshas<\/strong><\/h2>\n
Kapha-Dosha<\/strong><\/h3>\n
Pitta-Dosha<\/strong><\/h3>\n
Vata-Dosha<\/strong><\/h3>\n
Ayurvedische Konstitutionsanalyse\u00a0<\/strong><\/h2>\n
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