{"id":1268,"date":"2022-12-09T18:36:27","date_gmt":"2022-12-09T17:36:27","guid":{"rendered":"https:\/\/elke-lauffer.com\/start\/?p=1268"},"modified":"2022-12-09T18:36:27","modified_gmt":"2022-12-09T17:36:27","slug":"5-tipps-fuer-eine-gesunde-weihnachtszeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elke-lauffer.com\/start\/5-tipps-fuer-eine-gesunde-weihnachtszeit\/","title":{"rendered":"5 Tipps f\u00fcr eine gesunde Weihnachtszeit"},"content":{"rendered":"

Wie geht es Dir in der Weihnachtszeit mit all den Versuchungen an Schokolade, Pl\u00e4tzchen, Lebkuchen und viel zu \u00fcppigem, oft zu fettem Essen? Bist Du eher Team \u201ediszipliniert\u201c oder eher Team \u201eich esse was ich will\u201c?<\/strong><\/p>\n

Das Deine Ern\u00e4hrung bei Rheuma sehr wichtig ist, wei\u00dft Du bestimmt schon. Tats\u00e4chlich beeinflusst Deine Ern\u00e4hrung auch Deine Verdauung<\/strong>. Deine Ern\u00e4hrung kann Deinen Darm stressen – oder eben auch nicht<\/strong> – und die Darmbakterien so beeinflussen, dass mehr oder weniger Schmerzen, Entz\u00fcndungen und Beschwerden entstehen.<\/p>\n

Deshalb ist es gerade in der Weihnachtszeit mit all den Einladungen, Terminen und Festlichkeiten besonders wichtig auf eine gute, ausgewogene Ern\u00e4hrung zu achten<\/strong>. Das soll nicht hei\u00dfen, dass wir immer auf alles verzichten m\u00fcssen. Ich glaube, dass ein ganz bewusstes Genie\u00dfen von z.B. einem St\u00fcck Schokolade auch einen sehr positiven Effekt auf unseren Allgemeinzustand hat.<\/strong><\/p>\n

Ich habe heute<\/strong> 5 Empfehlungen f\u00fcr Dich<\/strong> um in der Weihnachtszeit nicht das Gef\u00fchl zu haben, dass Du nichts von all den Leckereien essen darfst!<\/p>\n

    \n
  1. Falls Du Lust auf Schokolade hast, dann iss dunkle Schokolade (85 %). Dunkle Schokolade besitzt einen hohen Kakaoanteil und hemmt dadurch die Aussch\u00fcttung von Stresshormonen<\/strong><\/li>\n
  2. N\u00fcsse sind besser zum Naschen als Pl\u00e4tzchen, sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, enthalten Eiwei\u00df und Fett.<\/li>\n
  3. Verwende Gew\u00fcrze wie z.B. Zimt zum Backen. Dieser senkt das Vata Dosha, hat w\u00e4rmende Eigenschaften und regt die Darmt\u00e4tigkeit an.<\/strong> Er passt wunderbar zu Geb\u00e4ck, Kompott oder Bananen.<\/li>\n
  4. Falls Du auf Alkohol zum Essen nicht verzichten m\u00f6chtest, dann stell Dir ein Glas Wasser dazu. Man trinkt dann meist automatisch weniger Alkohol. Vor dem Essen lieber keinen Alkohol, da dieser den Appetit anregt\u2026<\/strong><\/li>\n
  5. Verbiete Dir nicht alle K\u00f6stlichkeiten, aber vermeide Exzesse. Entscheide Dich – zum Beispiel – ganz bewusst f\u00fcr EIN Dessert und genie\u00dfe dieses dann auch! <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Wenn Du diese f\u00fcnf Empfehlungen umsetzen kannst, hast Du schon viel f\u00fcr Dich getan. Ganz wichtig ist au\u00dferdem: Sei nicht zu streng mit DIR!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Wie geht es Dir in der Weihnachtszeit mit all den Versuchungen an Schokolade, Pl\u00e4tzchen, Lebkuchen und viel zu \u00fcppigem, oft zu fettem Essen? Bist Du eher Team \u201ediszipliniert\u201c oder eher Team \u201eich esse was ich will\u201c? Das Deine Ern\u00e4hrung bei Rheuma sehr wichtig ist, wei\u00dft Du bestimmt schon. Tats\u00e4chlich beeinflusst Deine Ern\u00e4hrung auch Deine Verdauung. 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